Бесплатная психологическая помощь

снились разные страшные сны. и почти каждую ночь был сонный паралич. на фоне этого развилась паранойя, что при каждом шорохе вскакиваю. также, не могу заснуть ночью, появляется такое чувство, будто кто-то наблюдает за мной. после этих случаев заметила, что теперь в повседневной жизни постоянно бывают навязчивые мысли. такие как «а вдруг меня сейчас собьет машина», «вдруг этот фен загорится и т д».

Я бы хотела выявить есть ли у меня депрессия

Здравствуйте!Дрожь в теле, жар. Не могу уснуть. Закрываю глаза и внимание концентрируется на языке. Он напрягается,когда думаю, начинается непроизвольная артикуляция звуков, голова как будто покрывается мурашками, зона глаз как кольцом начинает болеть. Я учусь на преподавателя иностранных языков, раньше напряжение в языке было перед сном, когда переутомлялась, но не выливалось в тревожность и отсутствие сна. Хочется плакать. Мне страшно спать. Мышцы дёргает, побаливают. Тошнит. В руках и ногах напряжение, в принципе во всем теле. Еще навязчивые мысли, что схожу с ума. Помогите, что мне делать? Как справиться с этим?

У меня уже как 3 дня какое-то не понятное мне чувство эйфории. Не могу нормально сидеть на месте и спать. Внешние причины не могли вызывать такое ощущение, потому что ничего не происходило особо, все в контексте каждодневной «рутины». Мне уже это очень мешает. Что делать?

Добрый вечер, у меня проблема с тревогами, я чувствую ее даже если все спокойно или тогда когда ее не должно быть. Буду благодарен если дадите пару советов или объясните почему так случается.

Как вы думаете,можно ли побороть социофобию и как?

Уважаемые специалисты здравствуйте.Пережила сильный стресс, ловлю флешбеки и триггеры, несколько месяцев не могу плакать, хотя раньше это происходило легко, ничего не хочу и не чувствую ничего положительного, ни в чем нет никакого смысла. Хотя раньше была довольно весёлым и жизнерадостным человеком. Что делать и что будет дальше если ничего не предпринять?

Здравствуйте. Мне 31, ему 37лет.Есть знакомый с прошлой работы (редко пересекались, привет/пока не более, на тот момент он был женат и с детьми). С этой работы он уволился, через год и я уволилась. Устроилась на новую работу в октябре 2021г, обзванивала базу клиентов и он был одним из клиентов. Посмеялись поболтали. Потом сво, на работе простой у всех особо не общались. Потом на протяжении последнего года он мне звонил вечерами с периодичностью раз в 2-3 мес, общались по работе и какие-то бытовые разговоры, советовался со мной где лучше купить квартиру 3х комнатную (я думала, что он со мной советуется раз есть жена). Вообщем с его стороны никаких намеков не было я и не предавала значения этим разговорам. Потом случилось так, что в ноябре 2022г я приняла решение переехать в другой город (4часа езды от нашего), переводом оставаясь в своей же компании. Редкие звонки с его стороны также продолжались, шутил «мол возвращайся», не понимала его шуток (он ведь женат). И так получилось, что решил он у меня технику купить, очень сложная сделка была, дошло даже до того, что я его отговаривала, так как знакомый и не хотела портить отношения. Он стоял на своем «если бы не ты, я бы не купил». Чтобы все согласовать с моим руководством лично с вечера приехал в мой город пригласил меня на ужин мило пообщались не более. (Но в тот день я подумала «что-то здесь не то». Провели сделку, ездили в др город, он заправил мне полный бак, всю дорогу сопровождал меня, я говорила «да ладно езжай, не жди меня», нет подожду. В итоге доехали, пригласил в ресторан отметить. И сам рассказал, что развеялся (я в душу не лезла, никаких личных вопросов не задавала). А я все это время думала, что он женат и держала дистанцию))О жене ничего плохого не говорил, сказал, что карьеристка (из круга общих знакомых я это знала), открыла свой бизнес и подала на развод. Друзья общие, родные пытались ее остановить и он не понимал и не хотел развода, очень детей любит и видно было как ему тяжело это все далось. Но не жаловался говорил как есть. Сказал, что 2г как развелись и теперь все начинает с нуля. Сказал теперь боязнь к кому-то привязаться.Вечер провели классно, да выпили, но все в пределах разумного он меня обнимал, руки не распускал и не отпускал мою руку, очень крепко держал. Я сама без отношений 3.5г, сначала не хотелось, в голове порядок наводила + цели + этот переезд. И все мое сердце растаяло, я на этот год поставила цель, что встречу любимого человека и он подходит по всем параметрам. После этой встречи он мне позвонил через 2недели по работе и еще пару звонков, смс только по работе. Я сама 1раз ему написала спросила как дела итп, ну не могу же я навязываться, он все таки мужчина. Как мне тяжко, как глупо я себя чувствую. 3.5г потратила на себя любимую, чтоб в голове порядок навести, самооценку поднять, работа, спорт, самостоятельная, самодостаточная, машину, квартиру все сама себе купила и тут на тебя появился он и сломал весь мой стержень. Сама от себя не ожидала, очень расстроена. Как отпустить его ? Пытаюсь прогнать из мыслей, отвлечься — пока не получается.

Добрый вечер. Достаточно долгий период,чувствую одиночество,апатию,перемены настроения ,перегорание ко всему,что делаю. На этом фоне,не хочется есть,проблемы со сном. Половину ночи,могу просто смотреть в пустоту

Здравствуйте, с юности я начал замечать у себя навязчивые опасения, негативные представления и стал привыкать избавляться от них надуманными действиями (ритуалами). Со временем заметил за собой явную склонность к симметрии, перфекционизму и излишней педантичности. Вдобавок появилась потребность перепроверок своих действий, которые считаю значимыми. Когда точно убеждаюсь, что выполнил какое-либо действие максимально качественно и «ровно», чувствую временное облегчение. Но вскоре симптомы повторяются снова. Если я не придерживаюсь этих перечисленных принципов, то чувствую тревогу и апатию. Все эти симптомы очень утомляют меня и заметно понижают самооценку. Предполагаю у себя обсессивно-компульсивное расстройство. Подскажите, какие действия в своём поведении и мышлении мне предпринять и какие способы самопомощи подойдут для избавления от этого расстройства (желательно без медикаментов)? Верно ли я определил диагноз и подойдёт ли в этом случае метод экспозиции?